Proteinedieet

BodySlimming en proteinedieet

Wanneer we willen afvallen denken we soms in twee extremen : niet of nauwelijks eten en/of veel, héél veel sporten. Zonder garantie op resultaat geven we na een tijdje op. Extremen zijn natuurlijk nooit goed.
Bovendien is de combinatie van gematigd sporten en een gematigde, gezonde voeding ideaal om tot het gewenste gewichts- en contoursverlies te komen. Met BodySlimming en proteïnedieet willen wij deze combinatie aanbieden. BodySlimming is een gezonde en verantwoorde manier om af te slanken met centimetergarantie en gecombineerd met ons proteïnedieet geeft dit schitterende resultaten naar gewicht en centimeters.

Hoe werkt het

De opname van proteïnen is volgens een groot aantal studies de meest doeltreffende methode om extra kilo’s kwijt te raken. U volgt een caloriearm dieet dat op eenvoudige principes steunt :
  • Een toevoer van proteïnen met een hoge voedingswaarde. De proteïnen ‘voeden’ de spieren en het weefsel.
  • De toevoer van suiker en vetstoffen verlagen tot een minimum, wat zorgt voor het sneller verbranden van de vetreserves.

Uw doelstellingen

De belangrijkste doelstellingen van het proteïnedieet zijn :
  • Gewicht verliezen door afbraak van de vetmassa maar mét behoud van de spiermassa.
  • Stabilisatie of duurzaam behouden van het bereikte streefgewicht door het aanleren van een evenwichtig eet- en leefpatroon. Wanneer het dieet correct gevolgd wordt, treedt geen jojo-effect op.
  • Het bekomen van een verfijnd silhouet en nieuw afgelijnde rondingen

Uw voordelen

  • efficiënt en snel : u stelt vanaf de eerste dagen gewichtsverlies vast, dankzij het verbruiken van de spiersuikers en de afvoer van vocht. Vrouwen verliezen meer dan 6kg per maand, bij mannen is dit meer dan 10kg. Om hormonale redenen gaat vermageren trager bij vrouwen dan bij mannen.
  • geen honger, geen snoepdrang : behalve de eerste 48u ondervindt u geen honger. Dit wordt verkregen door de ketonlichamen die de honger afsnijden. Die ketonlichamen komen vrij omdat het lichaam energie produceert van de verbranding van vetreserver. De hersenen gebruiken de ketonen ipv glucose, wat een goed tot zelfs euforisch gevoel veroorzaakt.
  • behoud van spiermassa : bij dit dieet worden de organen van het lichaam (spieren, hart, nieren, lever, de huis, ...) gevrijwaard door voldoende toevoer van proteïnen. Het gewichtsverlies is volledig ten koste van de vetreserves. Dit vermijdt een snelle gewichtstoename na het dieet. De huid wordt ook beschermd, verslapt niet, geen vermoeid uiterlijk en een stralende huid.
  • de afwezigheid van suiker en vet zorgt voor een ‘zuivering’ van het lichaam en de spijsverteringsfuncties komen tot rust
  • gemakkelijk : het is zeer duidelijk wat wel en wat niet mag.
  • effect op lange termijn : naarmate de verschillende fasen doorlopen worden, wordt een gezonde voedingsgewoonte aangeleerd.
  • het gebruik van de zakjes en de kant-en-klare producten maakt het volgen van dit dieet gemakkelijk. U kunt heerlijke desserts maken, zonder suiker of vetten

Contra-indicaties

Een proteïnedieet is niet voor iedereen de geschikte manier om snel af te vallen. Wanneer je voldoet aan een van de contra-indicaties start je best niet met het proteïnedieet.
  • nierproblemen
  • leverstoornissen
  • insuline dependente diabetes
  • hartinsufficiëntie, recente hartklachten, cerebrale of vasculaire aandoeningen (interactie tussen eiwitten en natrium)
  • zwangerschap
  • depressie, psychotische stoornissen
Met een proteïnedieet behandelt u tegelijk ziektes die met overgewicht gepaard gaan zoals : artrose, niet insuline dependente diabetes, hypertensie, cholesterol, ademhalingsproblemen, slaap-apneu, gewrichtsklachten, psychologische effecten van het overgewicht, sociale uitsluiting, ...

Uw dieet in 4 fasen

Het dieet zelf verloopt in 4 fasen, waarvan de eerste 2 zorgen voor gewichtsverlies en de laatste 2 zorgen voor het blijvend karakter van het resultaat :
  • fase 1 : strikte fase. Dit is de strengste fase en wordt gekenmerkt door een voeding die vooral steunt op de inname van eiwitrijke producten en groenten.
  • fase 2 : gemengde fase. Deze fase verschilt van de eerste fase door het vervangen van één maaltijd met proteïnesupplementen door een maaltijd met natuurlijke eiwitten.
  • fase 3 : opbouwfase. Opnieuw wordt één maaltijd met proteïnesupplementen weggelaten ten voordele van een normale, gezonde maaltijd.
  • fase 4 : stabilisatiefase. In de laatste fase dient naast de normale, gezonde en evenwichtige voeding nog één proteïnesupplement genomen te worden.
In fase 1 gaat de vetverbranding sneller dan in fase 2, maar het vraagt natuurlijk iets meer karakter.
Fase 1

-1.5 tot 4kg/week

  • 4-6 zakjes/dag (afh van gewicht)
  • eventueel bij honger : meer groenten en/of 1 zakje meer nemen.
  • toegelaten groenten naar believen
  • voedingssupplementen (BIO CMP en A-zinc, ontzuringszout, ...)
  • 2 liter water per dag
  • geen fruit, aardappelen, brood, pasta, ...
Fase 2

-1.5 tot 3kg/week

  • 1 zakje minder dan in fase 1
  • 1 maaltijd met natuurlijke eiwitten : kip, vlees, charcuterie, vis, zuivel
  • toegelaten groenten naar believen
  • voedingssupplementen (BIO CMP en A-zinc, ontzuringszout, ...)
  • 2 liter water per dag
  • geen fruit, aardappelen, brood, pasta, ...
Fase 3

-0.5kg/week

  • 2 zakjes/dag
  • 1 maaltijd met natuurlijke eiwitten : kip, vlees, charcuterie, vis, zuivel
  • eventueel bij honger : meer groenten en/of 1 zakje meer nemen.
  • toegelaten groenten naar believen
  • brood met mager beleg
  • zuivelproduct
  • 1 stuk fruit
  • voedingssupplementen (BIO CMP en A-zinc, ontzuringszout, ...)
  • 2 liter water per dag
  • geen aardappelen, pasta, ...
Fase 4

stabilisatie gewicht

  • 1 zakje of reep per dag
  • 2 maaltijden met natuurlijke eiwitten : kip, vlees, charcuterie, vis, zuivel waarvan 1 maaltijd met wat pasta of rijst
  • toegelaten groenten naar believen
  • 2 stukken fruit
  • 2 zuivelproducten
  • voedingssupplementen (BIO CMP en A-zinc, ontzuringszout, ...)
  • 2 liter water per dag
  • niet elke dag een portie aardappelen, pasta of rijst. De eerste maanden minder koolhydraten eten.
Pro10 eigen schema fasen

Tips

  • Hou vol tot het einde van fase 4, zo vermijd je ongewenst jojo-effect
  • Hou je strikt aan je planning
  • Zondig je toch eens, ga dan de eerstvolgende 3 dagen terug naar fase 1
  • Eens je gewicht bereikt, las op een vaste dag in de week een fase 1 dag, bvb op donderdag, ELKE donderdag een streng dag, om de foutjes van het weekend alvast te compenseren.
  • Hou voortaan je weegschaal strak aan een bepaald cijfer, laat het niet meer uit de hand lopen.

Uw vraag en antwoord

Vooraleer te starten met een proteïnedieet zit u wellicht met een hoop vragen over hoe het dieet in elkaar zit, is het niet te drastisch, gaat het resultaat wel blijven, ... Onze taak hierin is u voldoende te informeren. Hieronder vindt u antwoord op veel gestelde vragen. Indien u nog met vragen blijft zitten, mag u steeds contact met ons opnemen.

Hoe werkt een proteinedieet
Verbranding koolhydraten versus vetten
Verschil met een klassiek dieet
principe van ketose
Wanneer gaat ons lichaam in ketose en start de vetverbranding ?
Ketose: hoe en waarom afvallen
Wanneer start de vetverbranding?

Uw afslankingsschema

Bij uw eerste bezoek krijgt u dezelfde lichaamsanalyse aangeboden als zou u starten met BodySlimming : uw wordt opgemeten, in ondergoed, zodat we bij aanvang van het dieet de omtrek van uw lichaam weten, alsook wordt een analyse met de weegschaal gedaan zodat vetpercentage, spiermassa, vochtgehalte, ... wordt bepaald. We bekijken hoeveel gewicht u wenst kwijt te raken en stellen een schema op waaraan u zich zal houden tijdens het dieet.

Iedereen start in fase 1, de strikte fase. Deze dient om de reserves aan koolhydraten op te gebruiken zodat de vetten worden aangesproken. Deze fase wordt minstens 3 dagen gevolgd, maar typisch 1 tot 2 weken. Daarna gaat u over naar fase 2, die iets makkelijker vol te houden is. U mag wisselen tussen fasen 1 en 2, wetende dat fase 1 u sneller resultaat geeft, maar fase 2 langer vol te houden is. Eens u 1 à 2 kg verwijdert bent van uw gewenst gewicht mag u overstappen naar fase 3. Hier worden opnieuw de zuivelproducten en fruit geïntroduceerd. Wanneer u op het gewenst gewicht gekomen bent stapt u in de laatste fase, fase 4. De duurtijd dat u fase 4 doet is de totale duurtijd van de eerste 3 fasen samen maal 2. Heeft u dus één week fase 1 gedaan, 1 week fase 2 en 1 week fase 3, dan werkt u het dieet af met 6 weken fase 4. Dit laatste is noodzakelijk om uw lichaam aan het nieuwe gewicht te laten ‘wennen’ en geen jojo-effect te creëren.

Tijdens uw dieet wordt u op de voet gevolgd door ons. Bij elk bezoek bekijken we uw behaalde gewicht en polsen we naar uw ervaring met het dieet. Zo blijft u gemotiveerd om uw einddoel te behalen.

Uw producten

Download deze file en bekijk ons volledig aanbod van Pro10. Wenst u te bestellen dan stuurt u een mailtje met uw bestelling naar info@aquasense.be. Bestellen doen wij steeds op woensdag. Uw producten zijn dan op donderdag, ten laatste vrijdag beschikbaar bij ons.
Download1652 downloads

Aquasense : wellness en beauty voor lichaam en geest